1. TIDAK MAKAN PAGI
Makan pagi sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk proses pemakaian energi bagi tubuh dan otak kita. Jangan abaikan makan pagi, karena lama-kelamaan dapat menimbulkan gangguan keseimbangan motorik dan anemia.
Pilihan yang terbaik untuk makan pagi yang sehat ialah buah-buahan.
2. MAKAN SEBELUM TIDUR
Kalau anda makan makanan pedas, berlemak, atau yang mengandung kafein selama 1-3 jam sebelum tidur, maka kualitas tidur akan jauh berkurang. Karena itu hindarilah makan sebelum tidur dengan makanan yang nggak sehat.
3. NGEMIL
Jika yang anda kudap adalah wortel atau buah nggak jadi masalah, karena biasanya ngemil identik dengan snack atau makanan ringan yang hanya menyumbang lemak dalam tubuh.
4. MEMBIARKAN DIRI KELAPARAN
Jika ini dilakukan untuk menurunkan berat badan maka yang akan terjadi justru sebaliknya.Reaksi pertama orang yang kelaparan adalah naiknya berat badan dari simpanan lemak tubuh. Ketika tubuh yang kelaparan tiba-tiba mendapat makanan,maka sebagai antisipasi tubuh mengubahnya menjadi lemak, kalau-kalau terjadi kelaparan lagi.JAdi jangan sering menahan lapar ya...
5. MAKAN TERLALU CEPAT
Makan terlalu cepat membuat tubuh tidak bisa mencerna makanan dengan sempurna, terutama di daerah mulut. Sebaiknya biasakan diri mengunyah makanan agak lama sehingga makanan dapat diserap tubuh dengan baik nantinya.Resiko orang yang terbiasa makan cepat adalah naiknya berat badan. Makan dengan perlahan juga membantu otak mengetahui bahwa kita sedang makan dan dengan demikian dapat memberi sinyal ketika kita sudah kenyang.
by: Agni Ardi P.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar